Soy Caro Valle y tengo alrededor de 10 años dando clases de bounce y fitness. Me gusta llevar al limite el cuerpo, agregándole retos e intensidad a mis clases junto con una buena playlist. Te invito a mi programa a que no solamente saltes! Aqui podrás activar múltiples grupos musculares al mismo tiempo, trabajaras tu coordinación, equilibrio, postura y fuerza.
Te encantará retar tu mente y tu cuerpo y sentir la endorfina al 100% . Ademas que el trabajo en trampolín tiene como uno de s Instagram
Se han calculado tus equivalencias y ya estas siguiendo el plan:
Recuerda que ahora podrás ver tu menú diario en el plan semanal, así como en la sección de nutrición del app.
Las recetas que pertenecen a este plan ahora mostraran tu tabla de equivalencias
.
En tu plan puedes ver instrucciones detalladas de como usar tus equivalencias y la lista de todas las equivalencias.
Mis equivalencias
¿Cómo funcionan las equivalencias?
Se le llama alimento equivalente a aquella porción o ración de alimento cuyo aporte nutrimental es similar a los de sus mismo grupo en calidad y cantidad. De esta manera es posible hacer intercambios entre los del mismo grupo.
Funcionan de la siguiente manera:
1 equivalente de fruta puede ser 1 manzana o 1/2pz plátano o 1tz fresa, por lo tanto si tu tienes 2 equivalentes podrías comer 2 manzanas o 1 pz plátano o 2tz fresas.
Otro ejemplo en el grupo de carbohidratos, el equivalente sería 1 tortilla o 1/3tz pasta integral y tu tienes 3 equivalentes, puedes comer 3 tortillas o 1tz pasta integral o hacer combinaciones de 1 tortilla y 2/3tz pasta integral.
Guia de equivalentes
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